想要拥有健美的身材，不需要用高科技的运动器材，最有效的运动工具是我们的身体！本书以功能训练为基础，全面解析了无器械健身的训练原则和肌肉锻炼的奥秘、方法，真实示范了在家、在办公室、在路上随时随地都能进行的健身步骤。根据不同读者的需求，作者分别设计了适合初学者、有经验的训练者和专业运动员的100多个练习，练习涉及所有人体肌肉群，在“肌肉训练”与“周期瘦身”单元中，还补充了身体健康与合理饮食的超实用窍门。读者可参考不同的运动方案进行健身，不断提高自己的协调性和肌肉力量，收获健康好身材。
相邻推荐：阴阳道长  腹黑王爷：溺宠嚣张妃  绝色倾城：腹黑夫君宠妻无度  NO，军少大人  重生军婚：首长，早上好！  都市神级主宰  甜妻缠绵：军阀大帅，喂不饱  鬼王传人  乡野小神医  暴爽升级系统  重生之我的神级抽奖系统  玄道天尊  食物营养圣经  剑隐仙  最强神话帝皇  君临天下：惊世小邪女  娱乐之最强明星系统  极品全能学霸  兽宠难挡：兽夫，别闹  重生娱乐圈：冷二少的心尖宠